Bijna elke avond neem ik het me voor: vroeg naar bed gaan. En bijna elke avond lig ik laat in bed.

Ik zou kunnen zeggen dat ik laat in bed lig omdat de kinderen me wakker houden, maar dan zou ik jokken want zij liggen heerlijk te slapen. Ik zou kunnen zeggen dat ik de hond uit moet laten, maar ik heb geen hond. Dat ik ’s avonds werk, maar ook dat is niet waar. Nee, het ligt gewoon helemaal aan mezelf. Ik ga heel laat naar bed en word moe wakker. En zodra ik wakker word, denk ik: vanavond gaat het me lukken! Dan lig ik vroeg in bed. Aandoenlijk optimistisch is die gedachte.

Tijd voor jezelf

Voor mij zit het ‘m grotendeels in tijd voor mezelf hebben. Het is zo fijn om even ongestoord te Netflixen bijvoorbeeld. Stop die spannende serie maar eens om op tijd naar bed te gaan. Gaat niet lukken. Nee hoor, hup nog een aflevering! Of je zit helemaal in de flow van het opruimen. Ik geef toe, dat gebeurt niet vaak. Maar áls het gebeurt, dan kan ik beter niet stoppen. Nee van zo’n flow moet je gebruikmaken. Wat ook funest is: nog even lekker appen of googlen in bed. Je bent zo een uur verder.

Dus hoe kan ik ervoor zorgen dat ik toch op tijd ga slapen? Een rondje internet levert een aantal tips op.

Me-time op een ander moment

De kunst is om tijd voor jezelf maken op een ander moment van de dag. Dus kijk waar je wat ruimte hebt en gebruik die tijd om te ontspannen. Bijvoorbeeld wanneer je kinderen bij een vriendje spelen of wanneer je partner later thuis is dan jij. Doe dan geen klusjes of huishouden! Lees lekker een hoofdstuk uit je lievelingsboek, speel gitaar of ga een rondje hardlopen. Anything. Zo heb je al wat voor jezelf gedaan en heb je minder de neiging dat ’s avonds om 23.00 uur nog te doen.

Geef jezelf de tijd om te wennen

Ook mooi: verwacht niet gelijk perfectie, maar bouw gewoon rustig af door bijvoorbeeld bij elke poging een kwartiertje eerder naar bed te gaan.

Om de dag

Je hoeft niet elke dag vroeg naar bed om je uitgerust te voelen. Als je start met twee keer per week vroeg naar bed gaan, voel je je al veel uitgeruster. Én je bent trots op jezelf dat het je ein-de-lijk is gelukt. Het is toch een soort wedstrijd met jezelf.

And off I go

Weet je wat? Ik ga deze drie tips deze week uitproberen. Sterker nog, ik doe het nu gelijk. Ik stop met schrijven en ga mijn nestje opzoeken.

Heb jij een gouden tip om vroeg te gaan slapen? Ik hoor het graag! Welterusten!

2 reacties

  1. Ira

    Maar lieve Juna…wat als andere mensen je uit je slaap houden? Mijn moeder zit tot middernacht, of zelfs nog langer op haar telefoon, laptop of zelfs nog de TV, en doet daarnaast ook nog op dat tijdstip klusjes in huis. Als ik haar netjes vraag om wat eerder naar bed te gaan, vliegt ze meteen in brand en begint een complete tirade over hoe ik me niet met haar leven moet bemoeien, hoe ik maar zeur en vervolgens haalt ze al mijn gebreken erbij en legt ze de complete schuld bij mij neer. Want het maakt niet uit als ik om 21.00u of nota bene 1.00u s’nachts naar bed ga, mijn moeder komt boven en maakt dan takke veel herrie als ze gaat douchen en gaat lezen tot 2.00u. Ik kan niets meer, ik kan ook niet naar iemand anders toe om bij hun te gaan pitten…

    Beantwoorden

Zeg er maar wat van