Na een lange dag van zoom-meetings, terrashangen en Netflix, is je slaapkamer de plek waar je echt tot rust kunt komen. En die rust is belangrijk zodat je het de volgende dag allemaal nog eens dunnetjes over kunt doen. En nog eens en dan nog een paar keer.
Investeren in een superchille slaapkamer is dan ook geen weggegooid geld. Wat chill precies inhoudt is voor iedereen natuurlijk persoonlijk, maar we delen graag een paar handige slaapkamertips met je die je rusttijd net nog wat beter maken.
Tip 1. Geen televisie
Steeds meer mensen verbannen de televisie uit de slaapkamer en dat is terecht. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat de televisie een dramatisch effect heeft op je seksleven. Maar er is meer: het blauwe licht van de tv beïnvloedt je biologische klok, het kijken activeert je brein en je associeert de slaapkamer niet langer met slaap. Kortom, de tv werkt niet bevorderend voor een goede nachtrust.
Tip 2. Maak het knus
Zachte dekentjes, een mooi schilderij, een leuk kastje, kies leuke accessoires en meubeltjes die ervoor zorgen dat je slaapkamer een plek is waar je graag bent. Want hoewel je er komt om je ogen te sluiten, is het wel fijn als je er graag heengaat. Ook verlichting is heel sfeerbepalend. Gebruik bijvoorbeeld een ledstrip voor aan de rand van je bed, voor als je geen direct licht nodig hebt en zorg voor een leeslamp naast je bed, voor als je juist wel direct licht nodig hebt.
Tip 3. Kies een goed bed
Een goed bed mag wat kosten. En een goed bed, kóst vaak ook echt wat. Maar je ligt er dan ook elke avond zo’n 8 uur op, dus het is ook serieus belangrijk dat je goed ondersteund wordt. Wat voor jou een goed bed is, hangt af van allerlei factoren: jouw slaaphouding, je lengte, gewicht en natuurlijk je persoonlijke voorkeuren. Loop eens binnen bij een beddenspecialist en laat je adviseren over bed en matras, maar ook over je hoofdkussens.
Tip 4. Zorg voor goede slaaprituelen
Net voordat je gaat slapen een horrorfilm kijken, is misschien niet het beste idee. En om 7 uur op de bank in slaap vallen, om dan de halve nacht wakker te liggen ook niet. Het beste is om een echt slaapritueel te bedenken voor jezelf. Drink elke avond nog een laatste glaasje water om een specifieke tijd, poets je tanden, verwijder je make-up, lees nog een half uurtje. Het klinkt saai, maar je lichaam is gek op rust en regelmaat en slapen moet je toch!
Tip 5. Rust en regelmaat
Over Rust en Regelmaat gesproken: hoe spannend we ook graag willen zijn en doen, ons lijf functioneert het beste als we het niet al te veel verrassen. Zeker waar het gaat om slaap. Probeer dan ook om elke dag zo rond dezelfde tijd richting je bed te bewegen. Of dat nu om 10 uur is of om 1 uur, dat maakt wat minder uit. We hebben allemaal een verschillende slaapbehoefte. Maar probeer ongeveer hetzelfde tijdstip aan te houden.
Niet goed slapen, maakt alles lastiger en omgekeerd maakt een goede nachtrust ook een uitdagende dag gemakkelijker te doen. En mocht je ondanks onze tips toch een halve nacht naar het plafond hebben liggen staren….kind, dan is er altijd nog koffie!
